Неделя здорового питания

С 17 по 21 ноября в нашей школе проходят тематические классные часы, посвящённые здоровому питанию. Мы считаем важным обратить внимание детей на то, насколько важно правильно питаться, ведь именно еда влияет на наше здоровье, настроение и успеваемость в учёбе.
Что такое правильное питание?
Правильное питание – это сбалансированное меню, включающее белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Оно даёт организму всё необходимое для роста, развития и поддержания здоровья.

 Несколько советов для детей о правильном питании:

• Соблюдать режим питания. Есть лучше в одно и то же время, чтобы организм привыкал к стабильному ритму. Можно выстраивать рацион по схеме: три основных приёма пищи с горячей едой и два полезных перекуса. 
• Разнообразить рацион. В меню должны быть каши, мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты. Чем шире выбор блюд, тем больше шансов обеспечить организм ребёнка полноценным набором витаминов и минералов. 
• Ограничить вредные продукты. Фастфуд, газировка, сладости содержат лишний сахар и жиры и не приносят пользы. 
• Пить достаточно воды. Ребенку нужно достаточно жидкости, лучший вариант — чистая вода.
• Не использовать гаджеты за едой. Увлечённые дети не замечают, что едят и в каких количествах, поэтому съедают больше и не замечают процесс поглощения пищи.
• Добавлять физическую активность. Дети лучше едят после энергетических трат, поэтому прогулки, спортивные секции или другие мероприятия могут усилить аппетит и привлечь внимание к полезной еде.